![\"A](\"https:\/\/i0.wp.com\/s3.static.brasilescola.uol.com.br\/be\/2020\/11\/dor-nas-costas.jpg?ssl=1\")
<\/p>\nMAPA – SEG – ERGONOMIA E DOEN\u00c7AS OCUPACIONAIS – 54_2024<\/p>\n
Voc\u00ea sabe as vantagens da postura de trabalho sentado? Voc\u00ea sabe se a postura sentada \u00e9 melhor ou pior que a postura de trabalho em p\u00e9? Voc\u00ea sabe quais os cuidados de manter uma postura de trabalho sentado?<\/p>\n
A postura de trabalho sentado \u00e9 melhor que a postura de trabalho em p\u00e9, pois o corpo fica melhor apoiado no assento e nos bra\u00e7os da cadeira. Sendo assim, essa postura \u00e9 menos cansativa, entretanto, em atividades que necessitam de mais for\u00e7a ou quando precisa de grandes movimentos do corpo, a postura em p\u00e9 \u00e9 mais indicada. Apesar de a postura sentada ser melhor para a realiza\u00e7\u00e3o do trabalho que a postura em p\u00e9, deve-se evitar o trabalho por longos per\u00edodos na mesma posi\u00e7\u00e3o. Os trabalhos que exigem longos per\u00edodos na postura sentada, devem ser alternados pela postura em p\u00e9.<\/p>\n
Leia o case a seguir:<\/p>\n
\u201cSupondo que um tecn\u00f3logo em seguran\u00e7a no trabalho, foi contratado para avaliar preliminarmente se os ambientes administrativos de uma ind\u00fastria metal\u00fargica est\u00e3o conforme ou se precisa contratar um profissional habilitado para realizar essa avalia\u00e7\u00e3o. No caso dessa ind\u00fastria metal\u00fargica o setor administrativo possui ar condicionado em todas as salas que o controle fica \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o do colaborador, pois a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de manter uma temperatura entre 18 \u00baC e 25 \u00baC. O ru\u00eddo medido nesses ambientes n\u00e3o ultrapassaram 62dB(A) e a ilumina\u00e7\u00e3o est\u00e1 conforme a NHO 11. Alguns colaboradores possuem queixas de dor no pesco\u00e7o e nas costas. A foto a seguir ilustra a posi\u00e7\u00e3o que esses trabalhadores ficam durante as 8 horas de trabalho”.<\/p>\n
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Fonte: o autor.<\/p>\n
A posi\u00e7\u00e3o sentada precisa ser avaliada quanto a altura do trabalhador e os equipamentos que o mesmo utiliza para que a adequa\u00e7\u00e3o seja realizada de forma adequada, al\u00e9m de orientar o trabalhador de como realizar as regulagens nas cadeiras caso seja um posto que seja ocupado por mais de um colaborador durante os turnos de trabalho.<\/p>\n
Diante disso, leia o excerto a seguir:<\/p>\n
Segundo Raquel Casarotto, passar longos per\u00edodos trabalhando sentado aumenta o risco de surgimento dos chamados problemas musculoesquel\u00e9ticos, os quais s\u00e3o dist\u00farbios e les\u00f5es que ocorrem nos m\u00fasculos, nervos, articula\u00e7\u00f5es, cartilagens e discos da coluna vertebral e costumam ser acompanhados de dores e inc\u00f4modos. Ela conta que os problemas posturais mais comuns afetam duas regi\u00f5es da coluna: a cervical, que fica na regi\u00e3o do pesco\u00e7o, e a lombar, a parte de baixo das costas.
\n\u201cAl\u00e9m das dores na coluna cervical, na regi\u00e3o do pesco\u00e7o, e na coluna lombar, sendo a parte de baixo da coluna, se uma pessoa trabalha sentado e tem um posto de trabalho que n\u00e3o est\u00e1 ajustado adequadamente a ela, tamb\u00e9m podem ocorrer dores em outros locais, como no ombro, no joelho, no quadril, tornozelo e nos membros superiores, como punho e cotovelos\u201d, afirma.
\nDe acordo com Raquel Casarotto, as pausas e movimenta\u00e7\u00f5es no trabalho reduzem os riscos de adquirir as doen\u00e7as cardiovasculares, mas, para amenizar os problemas musculoesquel\u00e9ticos, \u00e9 fundamental ajustar o ambiente de trabalho. Ela diz que os trabalhadores que t\u00eam essas dores geralmente possuem cadeiras que n\u00e3o est\u00e3o adequadas \u00e0s medidas antropom\u00e9tricas do seu corpo, al\u00e9m de uma disposi\u00e7\u00e3o ruim do mobili\u00e1rio.
\nConforme a professora, as vari\u00e1veis relacionadas ao ambiente de trabalho que geram mais dores no sistema musculoesquel\u00e9tico envolvem utilizar cadeiras que apoiam apenas a regi\u00e3o lombar, ter o mouse afastado do teclado, ter a cabe\u00e7a inclinada 45\u00ba para baixo e trabalhar mantendo os dois bra\u00e7os acima do n\u00edvel da mesa. Ela alerta, contudo, que n\u00e3o adianta ter o posto de trabalho adequado e continuar sentado por longas horas, pois os problemas v\u00e3o continuar.
\n\u201cO ideal \u00e9, quando voc\u00ea ficar cansado, come\u00e7ar a se sentir incomodado, voc\u00ea levantar, tem um trabalho que mostra que, a partir de 40 minutos sentado, j\u00e1 come\u00e7am a aparecer os sinais de fadiga. N\u00e3o temos uma recomenda\u00e7\u00e3o precisa de horas, mas a recomenda\u00e7\u00e3o em geral, que n\u00f3s especialistas damos, \u00e9 que a cada uma hora as pessoas se levantem\u201d, finaliza.<\/p>\n
Fonte: https:\/\/jornal.usp.br\/radio-usp\/trabalhar-sentado-por-longos-periodos-sem-pausas-pode-aumentar-o-risco-de-doencas-cardiovasculares\/. Acesso em: 7 ago. 2024.<\/p>\n
A partir das descri\u00e7\u00f5es sobre posi\u00e7\u00e3o de trabalho sentado e as orienta\u00e7\u00f5es do material da disciplina e considerando os conceitos de posicionamento correto do trabalho na posi\u00e7\u00e3o sentado, no Mapa da disciplina de Ergonomia e Doen\u00e7as Ocupacionais. Seu papel \u00e9 analisar a foto e responder as seguintes quest\u00f5es:<\/p>\n
a) Quais foram os problemas identificados na foto em manter essa posi\u00e7\u00e3o sentada desta forma (cite no m\u00ednimo 3 itens).
\nb) Quais s\u00e3o as a\u00e7\u00f5es que podem ser adotadas para melhorar ou corrigir a postura deste trabalhador na posi\u00e7\u00e3o sentada (cite no m\u00ednimo 3 a\u00e7\u00f5es, uma para cada item exposto na letra A).
\nc) Quais doen\u00e7as que podem ser acometidos os trabalhadores que ficarem toda a jornada na posi\u00e7\u00e3o sentada, por muitos anos seguidos, sem as devidas corre\u00e7\u00f5es nesta postura.
\nd) Para finalizar explique com suas palavras qual a import\u00e2ncia de os trabalhadores realizarem sua atividade de forma adequada com os equipamentos e materiais dispon\u00edveis para ele utilizar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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