{"id":6452,"date":"2025-10-10T21:38:17","date_gmt":"2025-10-11T00:38:17","guid":{"rendered":"https:\/\/atividademapa.com\/?post_type=product&p=6452"},"modified":"2025-10-10T21:38:18","modified_gmt":"2025-10-11T00:38:18","slug":"mapa-atividades-de-academia-54-2025","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/atividademapa.com\/?product=mapa-atividades-de-academia-54-2025","title":{"rendered":"Mapa Atividades de Academia 54\/2025"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
QUEST\u00c3O 1<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
Nas academias, a gin\u00e1stica de condicionamento se consolidou enquanto modalidade de exerc\u00edcio f\u00edsico como um meio de aprimorar os componentes da aptid\u00e3o f\u00edsica, como resist\u00eancia, for\u00e7a e flexibilidade, por meio de aulas coletivas, coreografadas e orientadas por diferentes estilos musicais. No cen\u00e1rio atual, existe uma grande variedade de modalidades de gin\u00e1stica que podem ser ofertadas nas academias. Estas modalidades podem ou n\u00e3o fazer uso de diferentes equipamentos e tecnologias, e foram\/s\u00e3o desenvolvidas para atender os diversos p\u00fablicos que frequentam este local de treinamento.<\/div>\n

 <\/p>\n

Fonte: MATSUO, A. R.; IBA, F.L.\u00a0Atividades de academia.<\/strong>\u00a0Maring\u00e1: Unicesumar, 2020 (adaptado).<\/div>\n

 <\/p>\n

\n

Diante do contexto apresentado acima, suponha que voc\u00ea est\u00e1 estagiando em uma academia e o coordenador lhe d\u00e1 novas atribui\u00e7\u00f5es, agora no setor da gin\u00e1stica de academia. Antes de iniciar suas tarefas neste novo setor, para testar seus conhecimentos sobre a \u00e1rea, o coordenador lhe aplicou 4 atividades. Estas atividades est\u00e3o descritas no MODELO DE MAPA \u2013 ATIVIDADES DE ACADEMIA.<\/p>\n

Sendo assim, siga as orienta\u00e7\u00f5es abaixo.<\/p>\n

Orienta\u00e7\u00f5es para a realiza\u00e7\u00e3o da atividade<\/strong><\/p>\n

– Fa\u00e7a o download do arquivo MODELO DE MAPA \u2013 ATIVIDADES DE ACADEMIA, que se encontra no Material da Disciplina;<\/p>\n

– Leia atentamente as informa\u00e7\u00f5es e tire suas d\u00favidas com o professor mediador antes de entregar sua atividade;<\/p>\n

– Utilize o livro (PDF) da disciplina como principal fonte de apoio;<\/p>\n

– Antes de entregar a atividade, confira se o arquivo est\u00e1 correto (poder\u00e1 ser entregue o arquivo em formato Word ou PDF).<\/p>\n

– Todas as atividades do curso s\u00e3o avaliadas conforme o que est\u00e1 sendo solicitado e as instru\u00e7\u00f5es fornecidas. Sendo assim, o descumprimento dessas orienta\u00e7\u00f5es sempre acarreta algum desconto na nota.<\/p>\n

ATEN\u00c7\u00c3O: Todas as atividades abaixo est\u00e3o descritas no MODELO DE MAPA.<\/em><\/p>\n

ATIVIDADE 1<\/strong><\/p>\n

No campo da Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica, o planejamento \u00e9 uma ferramenta essencial para garantir a organiza\u00e7\u00e3o, a coer\u00eancia e a efic\u00e1cia do processo de treinamento. Ele permite estruturar de forma l\u00f3gica a progress\u00e3o das atividades, definindo objetivos claros para cada sess\u00e3o. No contexto das gin\u00e1sticas de academia, as sess\u00f5es s\u00e3o denominadas \u201caulas\u201d e estas s\u00e3o organizadas, basicamente, em quatro partes: Introdu\u00e7\u00e3o, Aquecimento, Parte principal e Volta \u00e0 calma. Desta forma, descreva qual a finalidade (objetivo) e o que acontece em cada uma dessas partes.<\/p>\n

ATIVIDADE 2<\/strong><\/p>\n

A gin\u00e1stica localizada \u00e9 reconhecida como uma das modalidades mais tradicionais no ambiente das academias, caracterizando-se por integrar exerc\u00edcios resistidos ao formato de aulas coletivas e coreografadas. Essa pr\u00e1tica tem como principal objetivo o fortalecimento muscular localizado, utilizando o peso do pr\u00f3prio corpo ou alguns acess\u00f3rios\/equipamentos. Os movimentos propostos guardam semelhan\u00e7as com os exerc\u00edcios realizados na muscula\u00e7\u00e3o, por\u00e9m s\u00e3o adaptados para a din\u00e2mica de grupo e com maior \u00eanfase na repeti\u00e7\u00e3o e na coordena\u00e7\u00e3o motora.<\/p>\n

Nesse contexto, considerando as discuss\u00f5es e o material da disciplina, voc\u00ea deve responder as duas quest\u00f5es que se seguem.<\/p>\n

1.<\/strong>\u00a0Os exerc\u00edcios que comp\u00f5em uma aula de Gin\u00e1stica localizada podem fazer ou n\u00e3o o uso de materiais (equipamentos) para a sua execu\u00e7\u00e3o. Sendo assim, cite quais s\u00e3o os principais materiais que podem ser utilizados nesse tipo de aula.<\/p>\n

2.<\/strong>\u00a0Independente do exerc\u00edcio f\u00edsico, alguns cuidados devem ser tomados para que ele tenha qualidade e ofere\u00e7a riscos m\u00ednimos aos praticantes. Desta forma, quais s\u00e3o as recomenda\u00e7\u00f5es de seguran\u00e7a para a pr\u00e1tica da Gin\u00e1stica localizada?<\/p>\n

ATIVIDADE 3<\/strong><\/p>\n

Nesse momento voc\u00ea ir\u00e1 planejar e organizar, de modo geral, uma aula de Gin\u00e1stica localizada. Para isso preencha o quadro abaixo com as informa\u00e7\u00f5es necess\u00e1rias, de acordo com as seguintes orienta\u00e7\u00f5es:<\/p>\n

– Esta aula dever\u00e1 ser composta por 6 m\u00fasicas ao todo;<\/p>\n

– Voc\u00ea dever\u00e1 escolher entre 2 e 4 grupos musculares que ser\u00e3o estimulados (trabalhados) ao longo de toda a aula;<\/p>\n

– No campo \u201cNome da m\u00fasica, insira o nome da m\u00fasica e do artista. Por exemplo,\u00a0Jovem Dionisio – Acorda Pedrinho (Lamic Remix)<\/em>. Voc\u00ea deve inserir 6 m\u00fasicas diferentes.<\/p>\n

– No campo \u201cDura\u00e7\u00e3o\u201d dever\u00e1 ser informada a dura\u00e7\u00e3o de cada m\u00fasica. Exemplo, suponha que a dura\u00e7\u00e3o seja de tr\u00eas minutos e onze segundos, ent\u00e3o dever\u00e1 ser preenchido como\u00a03:11<\/em>.<\/p>\n

– Cada m\u00fasica dever\u00e1 ter um objetivo espec\u00edfico e este dever\u00e1 ser indicado no campo \u201cObjetivo da m\u00fasica\u201d. Um exemplo: \u201cEstimular os m\u00fasculos abdominais<\/em>,\u00a0em espec\u00edfico os obl\u00edquos\u201d<\/em>.<\/p>\n

– Em cada m\u00fasica dever\u00e3o ser listados os exerc\u00edcios que ser\u00e3o executados. Isto deve ser feito no campo \u201cExerc\u00edcios programados\u201d. Por exemplo:\u00a0Abdominal reto, abdominal infra, Abdominal Twist, prancha<\/em>. Procure listar entre 4 e 6 exerc\u00edcios por m\u00fasica.<\/div>\n

 <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Etapa<\/strong><\/td>\nM\u00fasica<\/strong><\/td>\nDura\u00e7\u00e3o<\/strong><\/td>\nObjetivo da m\u00fasica<\/strong><\/td>\nExerc\u00edcios programados<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
n.<\/strong><\/td>\nNome da m\u00fasica<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Aquecimento<\/strong><\/td>\n1<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Parte principal<\/strong><\/td>\n2<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
3<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
4<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
5<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Volta \u00e0 calma<\/strong><\/td>\n6<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

 <\/p>\n

ATIVIDADE 4<\/strong><\/p>\n

No contexto da gin\u00e1stica de academia, a coreografia se refere ao planejamento estruturado da movimenta\u00e7\u00e3o em sincronia com a m\u00fasica, sendo essencial para organizar as aulas coletivas de forma din\u00e2mica e funcional. Ela \u00e9 a combina\u00e7\u00e3o harm\u00f4nica entre ritmo, tempo musical e movimentos espec\u00edficos de cada modalidade. Uma ferramenta pedag\u00f3gica amplamente utilizada nesse processo \u00e9 a nota de coreografia, que permite registrar, esquematizar e visualizar a sequ\u00eancia de movimentos, facilitando tanto a elabora\u00e7\u00e3o quanto a reprodu\u00e7\u00e3o das aulas por parte do profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica.<\/p>\n

Um exemplo de coreografia pode ser observado acessando o\u00a0Link<\/em>:\u00a0https:\/\/youtu.be\/TlC2yrtD0eU<\/strong><\/p>\n

A quadro abaixo representa a nota da coreografia apresentada. Observe que est\u00e3o faltando informa\u00e7\u00f5es nas colunas \u201cMovimento\u201d e \u201cRepeti\u00e7\u00e3o\u201d em exerc\u00edcio f\u00edsico. Desta forma, assista novamente o v\u00eddeo da coreografia e complete as informa\u00e7\u00f5es pendentes. Importante! No final do v\u00eddeo da coreografia s\u00e3o apresentados os nomes dos movimentos realizados, utilize a nomenclatura apresentada para preencher o quadro corretamente.<\/p><\/div>\n

 <\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
M\u00fasica<\/strong><\/td>\nExerc\u00edcio F\u00edsico<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Mapeamento<\/strong><\/td>\nInstrumento\/efeito\/letra<\/strong><\/td>\nContagem<\/strong><\/td>\nMovimento<\/strong><\/td>\nTempo<\/strong><\/td>\nRepeti\u00e7\u00e3o<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
Introdu\u00e7\u00e3o<\/td>\nBumbo, prato e palma<\/td>\n2×8<\/td>\nPrepara\u00e7\u00e3o<\/td>\n16t<\/td>\n—<\/td>\n<\/tr>\n
Letra: \u201cLonga<\/strong>\u00a0…\u201d<\/td>\n2×8<\/td>\nAgachamento<\/td>\n8t<\/td>\n2x<\/td>\n<\/tr>\n
Letra: \u201cDon<\/strong>, don, dig …\u201d<\/td>\n4×8<\/td>\nAgachamento<\/td>\n4t<\/td>\n8x<\/td>\n<\/tr>\n
Refr\u00e3o 1<\/td>\nAcapela<\/p>\n

Letra: \u201cN\u00e3o<\/strong>\u00a0sei mais …\u201d<\/td>\n

2×8<\/td>\nTransi\u00e7\u00e3o<\/td>\n16t<\/td>\n—<\/td>\n<\/tr>\n
Verso 1<\/td>\nGuitarra e palma<\/p>\n

Letra: \u201cA-corda<\/strong>\u00a0Pedrinho …\u201d<\/td>\n

4×8<\/td>\n<\/td>\n8t<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Verso 2<\/td>\nGuitarra e palma<\/p>\n

Letra: \u201cSexta-feir-a-dianta<\/strong>\u00a0treinar …\u201d<\/td>\n

2×8<\/td>\n<\/td>\n4t<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Refr\u00e3o 2<\/td>\nAcapela<\/p>\n

Letra: \u201cN\u00e3o<\/strong>\u00a0sei mais …\u201d<\/td>\n

2×8<\/td>\nTransi\u00e7\u00e3o<\/td>\n16t<\/td>\n—<\/td>\n<\/tr>\n
Guitarra e palma<\/p>\n

Letra: \u201cN\u00e3o<\/strong>\u00a0sei mais …\u201d<\/td>\n

4×8<\/td>\n<\/td>\n8t<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Bumbo, prato, baixo<\/p>\n

Letra: \u201cA noite foi\u00a0longa<\/strong>\u00a0…\u201d<\/td>\n

2×8<\/td>\n<\/td>\n4t<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Efeito musical<\/p>\n

Letra: \u201cA noite foi\u00a0longa<\/strong>\u00a0…\u201d<\/td>\n

4×8<\/td>\n<\/td>\n4t<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n
Refr\u00e3o 3<\/td>\nAcapela<\/p>\n

Letra: \u201cN\u00e3o<\/strong>\u00a0sei mais …\u201d<\/td>\n

4×8<\/td>\nTransi\u00e7\u00e3o<\/td>\n32t<\/td>\n—<\/td>\n<\/tr>\n
Verso 3<\/td>\nBumbo e palma<\/p>\n

Letra: \u201cDon<\/strong>, don, dig …\u201d<\/td>\n

4×8<\/td>\n<\/td>\n32t<\/td>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

*Palavra em negrito indica a primeira batida da frase musical.<\/p>\n

Quadro \u2013 Nota de coreografia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

QUEST\u00c3O 1 Nas academias, a gin\u00e1stica de condicionamento se consolidou enquanto modalidade de exerc\u00edcio f\u00edsico como um meio de aprimorar<\/p>\n","protected":false},"featured_media":2326,"template":"","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0},"product_brand":[],"product_cat":[42],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-6452","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-educacao-fisica","8":"first","9":"instock","10":"downloadable","11":"virtual","12":"purchasable","13":"product-type-simple"},"yoast_head":"\nMapa Atividades de Academia 54\/2025<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Atividade Mapa Atividades de Academia 54\/2025 ⋆ Unicesumar. 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